Låt varje muskelgrupp vila minst 48 timmar innan du tränar dem igen: Musklerna bryts ner under själva styrketräningspasset.

Vid störningar i övre nacklederna kan dessa muskler vara utsatta för konstant spänning. Det är när vi vilar som vi blir starkare. Med hjälp av olika styrkeövningar, tvingar vi musklerna att arbeta lite tyngre och lite mer än vad de är vana vid, de bryts tillfälligt ner för att när vi sedan vilar efter träningen kunna byggas upp anpassas, att bli lite, lite bättre på att utföra samma uppgift igen vid ett senare tillfälle. • Lederna blir stela för att brosket blir mindre elastiskt • Diskerna i ryggraden blir tunnare 11. Muskler • Muskler byts ut • mot fett. Det finns flera triggerpunkter här. När dessa muskler är spända så finns stor risk att de kan skapa nackvärk och huvudvärk. Vi bryter ned kroppen när vi tränar. Vi bryter ned kroppen när vi tränar. SKELETTET • Bentätheten minskar- östrogenbrist = Risk för osteoporos- ( benskörhet) • Skelettet bygger inte upp sig i samma takt som det bryts ner. Är du på jakt efter bättre form ska du vila på rätt sätt … Vill du minska på … Salt håller kvar vätskan i kroppen. Efter en behandling kan det var bra att fortsätta att stretcha dessa muskler. På så sätt kommunicerar cellerna. Vad händer i kroppen när du har tränat? De viktigaste elektrolyterna är natrium och kalium, men även magnesium och kalcium samt klor är viktiga elektrolyter. Du kanske inte ser ut som Arnold när du är 18 år gammal, men ser du till att sköta träning, kost, återhämtning och träningsplanering till punkt och pricka år efter år efter år kommer du efter några års träning ha lagt på dig massvis med muskler helt naturligt – och det mina vänner är en härlig känsla! Förutom att protein hjälper kroppen att bevara och bygga muskler så är proteinrik mat även riktigt mättande, något som är viktigt när man vill gå ner i vikt. Nu är det här ett exempel för att belysa en poäng. När muskelns kapacitet inte är tillräcklig så behövs mer volym, helt enkelt, så att muskelcellen klarar av att generera tillräcklig kraft för att kontrahera muskeln ordentligt. Bra proteinkällor som fisk, kyckling och kalkon känner de flesta till. När muskeln bryts ner så behöver den repareras. BRA PROTEINKÄLLOR. Och så fortsätter det. Och den poängen är att muskler ger ganska snålt med energi när de bryts ner och om du inte ens försöker att uppskatta din muskelmassa under en viktnedgång så har du ingen aning om din viktnedgång till stor del kan bero på tappad muskelmassa istället för fettmassa.

Längre ner i … Träna max 45 - 60 minuter åt gången: Träna inte för länge, för att inte tappa i intensitet samt för att inte muskelmassan ska brytas ner för mycket och under för lång tid. Är du på jakt efter bättre form ska du vila på rätt sätt så … När salterna löses upp i vatten bildas det en elektriskt ledande lösning. Det är när vi vilar som vi blir starkare. Vad händer i kroppen när du har tränat?

Och denna reperation behöver bidra till att öka muskelns kapacitet.