Indhold af protein i forskellige fødevarer. Fibrene fra havregrynene er guf for dine tarmbakterier, der bruger dem til at styrke cellerne i din tarmvæg på en måde, som toptuner dit immunforsvar.
Havregryn styrker immunforsvaret . Men havregryn er ikke det mest kaloriefattige madvalg, du kan tage. – Havregryn er noget af det sundeste at spise til morgenmad. Og det er også sandt. Faktisk er der hele 390 kalorier i havregryn, hvis du spiser en portion af 100 gram. Der er fiber, proteiner og ingen tilsætningsstoffer i. Spiser du eksempelvis cornflakes, er de både tilsat salt, sukker og andre ting. Så meget protein får du ved at spise æg Der er meget protein i æg, men præcis hvor meget? Magert kød indeholder ca. Så mange kalorier i havregryn er der. Du har sikkert fået at vide, at hvis du vil tabe dig og leve sundt, så skal du blandt andet spise havregryn. Havregryn er valset, hel havre.Produktet blev oprindeligt fremstillet til at lave havregrød af, men efter dansk tradition foretrækker mange at spise rå havregryn med mælk og ofte enten med sukker eller rosiner.. Det var omkring år 1900, at man begyndte at valse havregryn og derved blev havregrøden populær som morgenmad. Kød er derfor stadig den bedste proteinkilde, vi har til rådighed, forklarer Mette Pedersen, der samtidig påpeger, at man dog ikke blot bør spise løs af det. Der er de senere år kommet større fokus på, at protein også fås igennem en lang række andre fødevarer end kød og fisk. 20 g protein pr 100 g, æg 13 g og almindelig konsummælk indeholder 3,5g protein pr 100g. Proteinindholdet i forskellige kødudskæringer falder med stigende fedtindhold, men først omkring 30% …

Vi har taget billeder af 28 gram protein i æg og sammenholdt det med, hvor mange bønner, linser og hvor meget rugbrød, du skal spise for at få den samme mængde.