Övningen går kortfattat ut på att liggande på golvet lyfta ett par . Hantelpress utförs på en helt plan bänk som ligger parallellt med golvet. Efter bilden publicerades väckte det … När du lägger dig på bänken eller önskat underlag så ska du med fötterna placerade i golvet hålla en hantel i varje hand. Tänk på att … This video is unavailable. Håll fötterna i golvet och spänn mage och rumpa. Välj vikterna du avser att använda och sätt dig sedan ner med vikterna vilandes på dina lår. Liggande hantelpress är en utmärkt pressövning för bröstmuskulaturen. Lutande hantelpress för bröst är en isolationsövning för bröstmusklerna. Jag tog den ena hanteln och kastade upp i knäet och sedan den andra. ... Då vi idag har över 55 000 medlemmar har vi tyvärr ingen möjlighet att svara på personliga frågor om er träning längre. Så här gör du rygglyft på rätt sätt. Som sagt, underbar i själva utförandet men det var när jag satt på bänken och hade hantlarna framför mig på golvet som skadan skedde. Utföra övningen: Lägg dig ned på styrketräningsbänken, med en lutning på mellan 15° och 45°. 08 juli 2012 20 maj 2015 admin Kommentera.
Lär dig exakt hur du utför hantelpress samt vanliga misstag och tips. Lägg dig längs bänken med vikterna vilandes längs sidan av bröstets övre del. Övningen kräver en hel del balans samt koordination och kan kännas vinglig till en början, men när tekniken väl sitter så har du en riktigt bra och effektiv bröstövning för att …

Ny favoritövning för bröst som funkar med en dålig axel. Sträck ut armarna vertikalt samtidigt som du för hantlarna mot varandra. Floor Press är en variant av vanlig bänkpress fast på golvet.

Liggande hantelpress är en bra övning för bröstmusklerna och rätt utförd är den både effektivare och säkrare än bänkpress.
Nackdel: kan inte lyfta lika tungt Uppåtlutad hantelpress är en av mina favoritövningar för att träna bröstmusklerna. Svanka något med ryggen och placera fötterna platt mot golvet. Liggande hantelpress för bröst.

Hans päls är färgad och han ligger tyst och stilla på golvet. Utförande: Se instruktion och video här. Women Fitness beskriver denna övning som ren övrekroppsrörelse eftersom du kan använda tunga vikter och träningen inte kommer att lägga press på din rygg eller axlar. Träningsövning: Hantelpress. Lyft långsamt upp kroppen från golvet utan att lyfta fötterna. En annan fördel: kan fokusera mer på bröstmusklerna. Ligg med ryggen på bollen med rak kropp och med fötterna i golvet. Efter en tids frånvaro från gymmet (semester) så körde jag mitt andra pass efter semestern och då körde jag hantelpress. Fatta en hantel i vardera handen och pressa uppåt, precis som vid bänkpress. Floor Press är en variant av vanlig bänkpress fast på golvet. 1.Ligg med ryggen på bollen med rak kropp och med fötterna i golvet. Låt hantlarna vila i brösthöjd likt bilden. Watch Queue Queue 2.Fatta en hantel i vardera handen och pressa uppåt, precis som vid bänkpress. På en bild delar hussen md sig av hur han hittar sin älskade hund utslagen på golvet. Lutningen hos denna hantelpress gör att övningen tar mer på den övre delen av stora bröstmuskeln (Pectoralis Major).

Lägg dig på mage med näsan i golvet och händerna under pannan så att armbågarna pekar ut åt sidorna.

Ta en hantel i varje hand. Hantelpress från golvet. Lär dig exakt hur du utför hantelpress samt vanliga misstag och tips. Gör övningen genom att ligga på ryggen på golvet, pressa hantlarna upp över dina axlar och förläng armarna, sänk dem sedan igen.

Hantelpress utförande. Den liknar bänkpress men isolerar mer, där bänkpress oundvikligen tränar triceps eftersom skivstången fixerar avståndet mellan händerna. Det går även även träna hantelpress på balansboll för att koppla in mer mage och balansträning i övningen. • Bänkpress 4x10 • Lutande Hantelpress 4x10 • Bröstpress i Cablecross 3x10 Hantelpress från golvet. Om Gymlivet; Watch Queue Queue.