Vidare så måste man bena ut vad distansträning är. Vad säger forskningen egentligen? Dom där spåren på bilden ovan, vad är det som har skapat dom? Är det någon period som är viktigt så är det just denna, för det är här du lägger grunden. Intervallträning kan bedrivas i olika sporter.

Vad är distansträning? Eftersom distansträning är ett ständigt aktuellt ämne med många olika sätt att förhålla sig till så tänkte jag skriva ett litet inlägg om det hela nu när MTB/LVG-tävlingssäsongen snart är… Det handlar alltså om minst 3-4 timmar timmar träning per dag trots att tävlingstiden i många konditionsgrenar bara är … Instruktören sitter oftast och cyklar framför dig, manar på och får dig att ta ut dig på max av din förmåga. Om du är uthållighetsidrottare kan du därför bara öka din prestationsförmåga genom att öka ditt hjärtas storlek och styrka och dina musklers maximala styrka.

... Vi betar av ett stort stycke i boken om vad talang är …

Distansträning kan verka långtråkigt och jobbigt, men det är nog så viktigt. Lågintensiv träning är däremot bättre när det gäller att utveckla arbetsekonomin och är likvärdig den högintensiva träningen när det kommer till … Vad händer om man inte tränar distans?

Forskningen är tydlig med effektiviteten av högintensiv träning men hur kommer de sig att eliten ändå tränar mängder av just lågintensiv träning? Syftet med distansträning är att anpassa kroppen till långvarigt arbete, det vill säga förbättra uthälligheten. Sen beror det ju på vad vi tränar för också. Ett spinning pass är vanligen anpassat för intensivträning men kan även utformas mer mot distansträning eller ren styrka i benen. I de flesta idrotter inneär detta en träningstid på 2-4 timmar med förhällandevis lågt tempo. Behöver alla träna distans? Distansträning på skoterspår igår Hej och god morgon! Distansträning utgör grunden för all annan löpträning. Ibland skiljer man på kort och lång distansträning. Men jag vet vad det är jag behöver: styrketräning, backträning och viktminskning. Vad är distansträning? Vilka grenar är idealiska för konditionsträning? Distansträning är i grunden väldigt enkel, det är bara att ta sig ut och köra. 2016 fortsätter uthållighetsidrottare med distansträning men de fysiologiska argumenten för distansträning är slut. Hur räknar man sin puls? Vad som är anmärkningsvärt är att oavsett idrott utgör lugnare distansträning upp till 90 procent av träningstiden. En elitmotionär som tränar mellan 200 och 400 timmar får det svårt att bli riktigt bra (obs, självklart finns undantag) med bara 10 procent högintensiv träning. Svar på allt är ett community-baserat forum där medlemmar kan ställa frågor om vad som helst.

Det bästa måttet på din förbättrade kondition är emellertid hur du mår rent allmänt. Är man ovan eller befinner sig i en uppbyggnadsperiod, t.ex efter skada, är … Varför? Case closed. Jag orkar med flåset, men benen blir trötta efter två km, fastän pulsen bara är på 90%, så jag lyckas inte slå mitt personbästa på 5 km trots att jag har konditionen. Vad händer om man inte tränar distans? Igår kväll så körde jag distans. En grundregel är att all testning bör utföras med stor försiktighet, enbart av friska individer och tas för vad det är, nämligen en "morot" och ett hjälpmedel i träningen. Det man ska tänka på här är att alla inte har möjlighet att träna 1000 timmar om året. Intensitet: Samma sak här, en nybörjare med dålig fettförbränning kan inte hantera samma intensitet som en mer vältränad cyklist i relation till utdragen träningstid. Vad tror du om HIIT i kombination med myoreps för en tidseffektiv träning? Eller är Quick Stepper med det ultimata Ultra-löpsteget med låg skaderisk? Vissa idrottare älskar distansträningen och njuter av tiden de får för sig själva ute i naturen medan andra har svårt för att få tiden att gå.

Vi har samlat många år av kunskap och publicerar nu detta för alla att ta del av. Är relativt otränad och vill förbättra detta men har svårt att lägga mycket tid på gymmet. Distansträning har här betydligt sämre effekt och för en redan vältränad person kan enbart lågintensiv träning försämra Vo2max. Varför är distanspass ett så frekvent förekommande inslag i cyklisters träning? Eftersom distansträning är ett ständigt aktuellt ämne med många olika sätt att förhålla sig till så tänkte jag skriva ett litet inlägg om det hela nu när MTB/LVG-tävlingssäsongen snart är… Kör fler distanspass under grundträningen och kanske ett eller ett par per vecka under övriga veckor. Är du en Long Strider som springer på styrka?

Vanligen har du en pulsklocka kopplad till dig för att kunna mäta din puls. Vad händer om man inte tränar distans?

Vad säger forskningen egentligen? Är det något man drar bakom en skoter?

I detta avsnitt tar vi en närmare titt på lågintensiv distansträning och varför den är så viktig. I sin enklaste beskrivning handlar det om att under samma träningspass varva hög intensitet med lägre intensitet.