Du kan enkelt träna upp grundkonditionen genom att ta långa promenader i snabb takt, ta trapporna istället för hissen o s v. Du önskar att du hade tränat mer och orkat lika mycket som den du jagar. Rullskidor Rullskridskor är … Du snubblar och slänger. Att träna upp konditionen från noll kräver så klart lite mer arbete och en längre infasningsperiod än om du har relativt god grundkondition och helt enkelt bara vill förbättra den. Har inte riktigt koll på kartan längre och måste stanna upp för att kunna koncentrera dig. Hej, jag är fullt medveten om fördelarna vid att periodisera träningen eftersom jag i många år cyklat i terräng, men nu vill jag komma tillbaks till löpningen (där jag för ca 24 år sedan gjorde bra resultat på långa distanser) och nu inser jag att det är svårt att komma ner till 4.30 min/km på en mil. De långa turerna lägger grunden. När konditionen inte räcker till är det jobbigt i skogen. Om målet är ett tävlingslopp är kombinationen av långa turer och intervallåkning nog det bästa sättet att effektivt förbättra konditionen.

Intervall- och annan tempoträning slipar formen och hastigheten. Det är svårt att hålla motivationen uppe för ren konditionsträning.